适当的户外运动,有利于提高免疫力!但这7个细节还需继续注意
时间:2020-04-17 02:31  来源:本站  

在这春光明媚,百花盛开,全国的疫情防控形势逐渐好转的阳春四月,适当的户外活动不仅能放松心情,还有利于提高自身的免疫力。但是享受春光的同时,自身防控依然不能疏忽大意。张家口市疾控中心专家温馨提示,户外活动要注意以下细节:

1.选择合适运动形式

可以在人少、空旷和通风的场地,进行健步走、做操和羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式。尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动。运动一定要循序渐进,唤醒久宅的身体。



2.适时佩戴口罩

在户外人少处步行、骑行或锻炼时,可以不用佩戴口罩。剧烈运动时不宜戴口罩,避免增加心肺负荷。如遇来人,请主动保持一米以上的距离。人群相对密集时,请记得佩戴口罩。

3.配合防控工作

在进入公园、景区等公共场所时,主动配合工作人员测量体温,配合管理方落实防控措施。



4.注意卫生习惯

咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部掩住口鼻。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好,弃置于垃圾箱内。不随地吐痰,在彻底清洁双手之前,不用手触摸口眼鼻。

5.注意保暖防寒

春季气温变化较大,乍暖还寒,外出活动时要注意防寒保暖,及时增减衣服,避免着凉感冒。运动时带好干净毛巾,及时擦汗。

6.回家及时清洗

回到家里,及时脱去外套,悬挂于通风处。用肥皂或洗手液在流水下清洗双手,并且流水下清洗脸部,有条件的也可洗澡。适量饮水,补充水分。



7.关注“一老一小”

老人们最好仍然不要参加广场舞、合唱、打牌和扎推聊天等聚集性活动;避免太早出门,尤其是患有心脑血管疾病的老人。儿童应在家长陪伴下外出,注意活动量。家长要提醒孩子注意手卫生、不用手触摸眼口鼻;带回家的玩具和物品要及时做好清洁、消毒。

文/河北青年报记者李瑶

编辑/王丽

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