三伏天,什么美食可以养生,九十岁老人这样讲
时间:2020-08-01 23:34  来源:本站  


俗话说:“人在三伏,冷在九月”。三伏天是我国除了二十四节气之外的天气,是在夏季当中会出现的天气,是一年当中最热的时候。一般这个时候,大家都会采取各种各样的方式来降暑解暑,吹空调、吃西瓜、喝冷饮等等。总而言之一句话,怎么凉快怎么来。在炎热的三伏天,三伏天应该如何科学的养生呢?


三伏天可以锻炼身体养生,俗话说得好:“冬练三九、夏练三伏”,三伏天进行适当的锻炼,可以很好的排汗排毒、排湿除寒、增强身体免疫力,是很好的养生方法之一。


三伏天气温高,人体新陈代谢较快,自然而然流汗较多。需要及时的为身体补充水分,满足身体所需的营养。尤其是像一些工人、农民、清洁工、运动健儿等人群,身体消耗大、排汗多,需要及时的喝水(人体每天的喝水量尽量控制在3000毫升),才能更好地维持身体正常的运转,保持体内水分的充足。否则会很容易中暑哦!

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三伏天时节,饮食多以清淡为主。同时,可多食新鲜的瓜果蔬菜,忌过食辛辣、刺激、油腻的食物。像苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等食物,对解热祛暑、健脾开胃都有很好的帮助。闲暇时间,也可以多多熬制一些红豆薏米汤、冬瓜汤等,生津止渴、祛火泻火。伏天湿热重,易损害脾胃,喝点祛湿茶,也十分有益。


红苏子叶茶,祛湿解暑,防暑开胃,祛湿解乏,是不错的选择。

红苏子叶,入肺、脾经,发汗解表,健脾祛湿、防暑降温,是三伏天不错的选择。


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