你知道怎么康健养生吗?秘诀就在这!
时间:2020-04-30 12:01  来源:本站  
1.人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。1)足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。2)畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。



2.维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”,也需要“节支(减少血气的损耗)”。1)过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。2)适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。3.人生最忌是个乱字。心乱了,对外可以紊事,对内可以打扰血气,使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑,都是乱,为多病短寿的根源,不但养病时不应乱,即平居时亦忌心乱。多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。



4.养成以下生活小习惯:1)一日三餐,细嚼慢咽, 每顿只吃八分饱。2)每天晚上以热水泡脚。3)坚持锻炼。4)早睡早起。晚上10:30半之前尽量放下手机上床睡觉。8)定期做身体检查,不要忽视任何小毛病。


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